Cara mengatasi bosan kerja dimulai dengan mengenali jenis kejenuhannya lebih dulu. Bosan karena pekerjaan terlalu mudah berbeda dari bosan karena pekerjaan terlalu berulang, dan keduanya berbeda lagi dari lelah yang sebenarnya butuh istirahat. Memperlakukan semuanya dengan cara yang sama membuat solusinya tidak tepat.
Bosan kerja bukan tanda kemalasan. Pekerjaan yang sama, dikerjakan dengan cara yang sama, selama bertahun-tahun, akan membuat hampir semua orang kehilangan minat. Yang membedakan adalah bagaimana kejenuhan itu dikelola: sebagian orang menambah tantangan, sebagian mengubah cara kerja, dan sebagian memutuskan pindah.
Artikel ini membahas kejenuhan terhadap pekerjaan, bukan kejenuhan terhadap atasan dan bukan keputusan pindah kerja. Untuk atasan, lihat cara menghadapi atasan sulit. Untuk keputusan pindah, lihat tanda-tanda perlu ganti kerja.
Bedakan jenis kejenuhannya
Jenis pertama, pekerjaan yang terlalu mudah. Anda bisa menyelesaikannya tanpa berpikir, dan tidak ada hal baru yang dipelajari. Jenis kedua, pekerjaan yang terlalu berulang. Tingkat kesulitannya cukup, tetapi variasinya nol, sehingga hari-hari terasa sama. Jenis ketiga, pekerjaan yang kehilangan makna. Anda tidak lagi tahu untuk siapa hasilnya berguna.
Jenis keempat bukan kejenuhan, melainkan kelelahan. Kalau Anda merasa kosong, sulit tidur, dan kehilangan minat pada hal yang biasanya Anda nikmati, itu bukan sekadar bosan. Temui tenaga kesehatan.
Cara membedakannya sederhana: tanyakan apa yang paling mengganggu. Kalau jawabannya "tidak ada yang baru", itu jenis pertama atau kedua. Kalau jawabannya "saya tidak tahu gunanya", itu jenis ketiga. Kalau jawabannya "saya tidak sanggup memulai apa pun", periksa kemungkinan kelelahan.
Tambah variasi pada pekerjaan yang sama
Untuk kejenuhan karena pengulangan, tambahkan variasi tanpa harus pindah kerja. Tukar urutan pekerjaan, ubah cara mengerjakannya, atau gabungkan tugas yang biasanya terpisah. Perubahan kecil pada cara kerja sering cukup untuk membuat hari terasa berbeda.
Cara lain, ambil satu bagian pekerjaan yang paling membosankan dan cari cara mempercepatnya. Mengotomatiskan satu langkah kecil, membuat templat, atau merapikan berkas yang berantakan mengubah pekerjaan yang pasif menjadi pekerjaan yang membangun.
Cari tantangan yang lebih tinggi
Untuk kejenuhan karena pekerjaan terlalu mudah, tantangannya perlu dinaikkan. Cara paling langsung adalah meminta tanggung jawab tambahan yang belum ada yang mengerjakan. Pilih yang berhubungan dengan pekerjaan Anda sekarang, supaya Anda bisa mengerjakannya tanpa meninggalkan tugas utama.
Bentuk tantangannya bisa beragam: memimpin satu rapat rutin, menjadi penghubung dengan tim lain, atau merapikan proses yang berjalan tanpa aturan. Pilih satu, kerjakan sampai tuntas, lalu lihat hasilnya.
Kalau menambah tanggung jawab tidak mungkin, tambah tantangan pada diri sendiri. Tetapkan standar yang lebih tinggi untuk pekerjaan yang sudah biasa: hasil yang lebih rapi, waktu yang lebih cepat, atau penjelasan yang lebih mudah dipahami. Standar yang Anda tetapkan sendiri tidak bergantung pada izin siapa pun.
Hubungkan kembali dengan maknanya
Untuk kejenuhan karena kehilangan makna, cari tahu ke mana hasil pekerjaan Anda pergi. Tanyakan kepada orang yang memakai hasilnya, atau ikuti satu proses sampai selesai. Mengetahui bahwa laporan Anda dipakai untuk keputusan tertentu mengubah cara Anda memandang pekerjaan itu.
Cara lain, bantu orang baru yang sedang belajar pekerjaan itu. Mengajarkan sesuatu memaksa Anda melihatnya dari awal lagi, dan sering memunculkan hal yang dulu terlewat.
Kalau maknanya tetap tidak ditemukan setelah beberapa kali dicoba, itu informasi penting. Pekerjaan yang tidak bisa dihubungkan dengan hal yang Anda anggap penting mungkin memang bukan tempat yang tepat.
Ubah cara kerja, bukan hanya isinya
Kadang yang membuat bosan bukan pekerjaannya, melainkan caranya. Mengerjakan hal yang sama dengan ritme yang berbeda, di tempat yang berbeda, atau dengan orang yang berbeda bisa mengubah pengalamannya. Sebagian perusahaan mengizinkan jam fleksibel atau kerja dari lokasi lain; tanyakan apakah kebijakan itu ada.
Atur juga ritme harian Anda. Sisipkan pekerjaan yang berbeda di antara tugas yang berat, dan sisakan waktu untuk pekerjaan yang Anda nikmati. Hari yang seluruhnya berisi tugas membosankan akan terasa jauh lebih panjang.
Periksa juga beban Anda. Kadang rasa bosan muncul karena pekerjaan yang seharusnya butuh konsentrasi dikerjakan sambil melakukan hal lain. Mengurangi gangguan dan mengerjakan satu hal pada satu waktu membuat pekerjaan yang sama terasa lebih berarti.
Belajar hal baru yang masih berhubungan
Cara lain yang tidak mengubah pekerjaan Anda adalah menambah kemampuan baru. Pilih keterampilan yang masih berhubungan dengan pekerjaan sekarang, supaya latihannya bisa disisipkan ke pekerjaan nyata.
Mulai dari hal yang kecil dan bisa dipakai dalam waktu dekat. Satu alat baru, satu cara analisis, atau satu format laporan yang lebih jelas. Setelah satu terpakai, tambah yang berikutnya. Belajar yang langsung dipakai jauh lebih tahan lama.
Arah belajar ini juga berguna untuk karier jangka panjang. Cara menyusunnya secara lebih luas ada di cara mengembangkan karier. Simpan hasil belajarnya dalam catatan, karena catatan itu menjadi bahan saat Anda membutuhkan bukti kemampuan.
Bicarakan dengan atasan
Kejenuhan yang berlangsung lama sebaiknya dibicarakan, bukan dipendam. Sampaikan dengan fokus pada pekerjaan, bukan pada perasaan: bagian mana yang sudah Anda kuasai, dan tantangan seperti apa yang Anda cari. Atasan yang baik akan mencari cara memberi Anda pekerjaan yang lebih menantang.
Bawa juga usulan, bukan hanya keluhan. Kalau Anda ingin terlibat di proyek tertentu, sebutkan proyeknya dan alasan Anda cocok. Usulan yang konkret lebih mudah disetujui daripada permintaan umum.
Kalau atasan tidak bisa memberi perubahan, tanyakan apakah ada jalur lain di perusahaan, misalnya pindah tim atau mengikuti proyek lintas bagian. Menanyakan hal itu bukan tanda tidak setia, melainkan tanda Anda ingin bertahan.
Kapan bosan menjadi tanda perlu pindah
Bosan yang sesekali itu wajar dan biasanya bisa diatasi. Yang perlu diperhatikan adalah bosan yang berlangsung lama meskipun Anda sudah mencoba beberapa cara. Kalau tidak ada lagi yang bisa dipelajari, tidak ada ruang untuk bertambah, dan setiap hari terasa sama, pertanyaan tentang pindah menjadi masuk akal.
Sebelum memutuskan, pastikan Anda sudah mencoba setidaknya tiga hal: menambah tantangan, mengubah cara kerja, dan membicarakannya dengan atasan.
Pertimbangan lengkapnya, termasuk hal yang perlu disiapkan sebelum keluar, ada di tanda-tanda perlu ganti kerja. Kalau yang Anda hadapi sebenarnya kelelahan, baca cara menjaga work life balance.
Kapan saran ini tidak berlaku
Kalau pekerjaan Anda sedang dalam masa kritis, misalnya menjelang peluncuran atau tutup buku, tahan dulu keinginan mengubah banyak hal. Selesaikan masa sibuknya lebih dulu, lalu tinjau ulang setelah keadaan tenang.
Kalau perusahaan sedang melakukan pengurangan, permintaan untuk tugas baru mungkin bukan waktu yang tepat. Fokuskan energi pada menyelesaikan pekerjaan yang ada dengan baik, dan rawat kemampuan Anda di luar jam kerja.
Kalau Anda baru beberapa bulan bekerja, beri waktu lebih dulu. Pekerjaan baru sering terasa membosankan karena bagian yang menarik belum sampai ke Anda. Tanyakan apa yang akan Anda kerjakan setelah menguasai bagian dasarnya.
Pertanyaan yang sering muncul
Apakah bosan kerja berarti saya salah memilih pekerjaan? Tidak selalu. Bosan bisa muncul dari pengulangan, bukan dari pilihan yang salah. Coba tambah variasi dan tantangan lebih dulu sebelum menyimpulkan bahwa pekerjaannya tidak cocok.
Apakah meminta tugas baru akan dianggap tidak fokus? Tidak, selama Anda menjelaskan bahwa tugas utama Anda tetap berjalan dan Anda memilih tambahan yang berhubungan. Bawa usulan yang konkret, bukan permintaan umum.
Bagaimana kalau semua pekerjaan di tim saya memang berulang? Tambahkan tantangan pada cara kerjanya, bukan pada isinya: percepat prosesnya, rapikan dokumentasinya, atau latih orang baru. Kalau tidak ada ruang, pertimbangkan pindah peran di dalam atau di luar perusahaan.
Apakah belajar hal baru di luar pekerjaan membantu? Bisa, selama tidak dipakai untuk menghindari pekerjaan utama. Kegiatan di luar pekerjaan menjaga rasa maju tetap ada, dan membuka sudut pandang baru.
Berapa lama sebaiknya mencoba sebelum memutuskan pindah? Tidak ada patokan yang berlaku umum. Yang bisa Anda pastikan adalah sudah mencoba beberapa cara dan sudah membicarakannya.
Mulai dari satu perubahan minggu ini
Pilih satu hal untuk diubah minggu ini: satu tugas yang ingin Anda rapikan, satu keterampilan yang ingin dipakai, atau satu percakapan yang ingin dilakukan. Tulis hasil yang Anda harapkan, lalu periksa di akhir minggu. Perubahan kecil yang konsisten lebih berguna daripada rencana besar.
Kalau sumber kejenuhannya atasan, baca cara menghadapi atasan sulit. Kalau Anda sudah menimbang untuk pindah, baca tanda-tanda perlu ganti kerja. Peta lengkap topik karier ada di Karier Jangka Panjang.